Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est apparue en 1970 dans les pays scandinaves. Elle s’est ensuite développée en France. La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Cette activité est adaptée aux personnes ayant:

-Des problèmes de poids

-Des problèmes d’articulations

-Aux séniors

-Aux personnes ayant peu de condition physique

Ce sport peut être pratiqué plus calmement pour ces publics mais il peut être aussi pratiqué de façon intensive (côtes, dévers) pour des publics entraînés.

Contre-indication

-Arthrite et arthrose en phase inflammatoire

-Capsulite

-Tendinite épaules, coudes et poignets

Les bienfaits de la marche nordique ?

La marche nordique tonifie le corps

En marche nordique, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps, une spécificité que l’on ne retrouve pas en marche traditionnelle ou en course à pied. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers, les cuisses et les mollets.
La marche nordique est donc une pratique très complète, elle sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter harmonieusement l’ensemble du corps.

La marche nordique permet de mieux respirer

Lors de la pratique en marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.
La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle).

La marche nordique fortifie les os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations. Toutefois, l’utilisation de bâtons télescopiques atténue fortement ces bienfaits.

La marche nordique aide à l’amincissement

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu'à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. Dans cette activité d’endurance, le corps consomme essentiellement les graisses pour soutenir l’effort. Elle permet ainsi, au pratiquant assidu d’affiner sa silhouette et de perdre du poids (≈ 400 Kcal/h dépensées).

Ce que vous propose le FAC ?

     -     Une sortie longue le Lundi après-midi 

-      Une heure de marche nordique le mardi et le jeudi (une semaine sur deux) de 18 h à 19 h 

-    Deux heures de marche nordique le jeudi de 18 h à 20 h (une semaine sur deux)

-      Des parcours variés sur les Bords de Loire

-      Des sorties en pleine nature régulièrement

Vous hésitez encore?

Nous vous invitons à deux séances d'essai gratuites, sur les créneaux que vous souhaitez à partir du Mercredi 11 Septembre 2019